ふりかけごはんの献立(2025年11月23日の朝ごはん)｜磯香のりで手軽に仕上げる朝ごはん

2025年11月26日

ふりかけごはん(磯香のり)
トマトの酢玉ねぎのせ
わさび味のあかもく
汁物代わりのおでん(大根、こんにゃく、ちくわぶ)
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ふりかけごはんの献立
今回の朝ごはんは、ふりかけごはん(磯香のり・白米150g)が主食。
「何か作るのも面倒だったので(笑)、ふりかけをかけてごまかしてしまいました(^^;)」という気分の時でも、磯の香りがごはんに馴染んで、手軽においしく仕上がります。
副菜には、トマトの酢玉ねぎのせでさっぱり感を、わさび味のあかもくで香味を。
汁物代わりに、大根・こんにゃく・ちくわぶのおでんでだし感を添えて、味の変化が整った朝ごはんになりました(^^)

ふりかけごはん(磯香のり)
磯の香りが広がるふりかけをかけたごはん。
簡単ながら香味がしっかり(^^)

おでん(大根・こんにゃく・ちくわぶ)
だしを含んだ大根やこんにゃくに、ちくわぶの食感を添えて。
汁物代わりに温かさをプラス。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

わさび味のあかもく
海藻の食感とわさびの香味が広がる一品。

(2025年11月23日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
総カロリー：約447kcal
糖質量：約77g
※ふりかけごはんは磯香のりで手軽に仕上げ、香りと塩気がごはんに馴染む
※トマトの酢玉ねぎのせで酸味を、わさび味のあかもくで香味を添える
※おでんを汁物代わりにして、だし感と食感の変化をプラス
※全体として、手軽さの中に磯の香り・酸味・香味・だし感が揃い、軽やかさと満足感が両立する朝ごはん