【ほっとする朝ごはん】だし茶漬け(梅)の献立(2026年2月8日の朝ごはん)

2026年2月9日

この日の朝ごはんは、だし茶漬けが主役。
永谷園のだし茶漬け(梅)の素で簡単に、すっと身体に入るやさしい一杯です。
副菜には海苔の佃煮、伊達巻、トマトの酢玉ねぎのせ、白菜の浅漬けを添えて、無理なく整えた朝ごはんになりました。
雪が降って天気が悪いわりには体調がラクで、意外と穏やかに迎えられた朝です。

[献立]
ごはん
だし茶漬け(梅)
海苔の佃煮
伊達巻
トマトの酢玉ねぎのせ
白菜の浅漬け
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

だし茶漬け(梅)
永谷園のだし茶漬け(梅)の素で簡単に…
軽く食べられて、朝の胃にもやさしい一杯。

海苔の佃煮
だし茶漬けと合わせても、ごはんと合わせてもおいしい定番。

伊達巻
冷凍しておいたものを添えて、甘みをプラス。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている定番。
酸味があり、朝でもさっぱり食べられます。

白菜の浅漬け
やさしい塩味で、箸休めにピッタリ。
いつも味は薄めに作るので、サラダ感覚で食べられます(^^)

(2026年2月8日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※だし茶漬けで軽めに炭水化物を補給
※伊達巻でたんぱく質を少しプラス
※トマト、酢玉ねぎ、白菜で野菜を追加
※海苔の佃煮でミネラルも補えます
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約425kcal
※糖質量：約83g