【夜も簡単に済ませたごはん】焼餃子(チルド)の献立(2026年3月7日の夜ごはん)

2026年3月9日

(2026年3月7日の夜ごはん)

この日の夜ごはんも簡単に済ませました。
チルドの焼餃子をフライパンで焼いただけの、手軽なメインです。

副菜には、ピーラーで薄くスライスしたきゅうりとミニトマトのサラダ、スナップエンドウのごま和え、お惣菜のマカロニサラダ、そして市販のイカのチャンジャ風を添えて、無理のない範囲でまとめた夜ごはんになりました。

[献立]
焼餃子(チルド)
イカのチャンジャ風
ピーラーきゅうりのサラダ＋ミニトマト
スナップエンドウのごま和え
マカロニサラダ(お惣菜)
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g

焼餃子(チルド)
チルド餃子を焼いただけの簡単メイン。
焼き目がつくと香ばしくて食べやすい。
お皿に盛り付ける時に焼き目を上に向ければよかったなぁ。

イカのチャンジャ風
市販のピリ辛おつまみ。
少しずつ食べられて、餃子とも相性が良い。

ピーラーきゅうりのサラダ＋ミニトマト
きゅうりをピーラーで薄くスライスして、軽い食感のサラダに。
ミニトマトの酸味が良いアクセント。

スナップエンドウのごま和え
甘みのあるスナップエンドウをごま和えにした副菜。

マカロニサラダ(お惣菜)
お惣菜をそのまま添えて、無理なく一品追加。

(2026年3月7日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※餃子でたんぱく質と脂質を補給
※きゅうり・ミニトマト・スナップエンドウで野菜をプラス
※マカロニサラダで炭水化物と少しのたんぱく質を追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約700kcal
※糖質量：約75g