【懐かしい味で朝をスタート】イシイのチキンハンバーグの献立(2026年3月16日の朝ごはん)

2026年3月17日

(2026年3月16日の朝ごはん)

この日の朝ごはんは、子供の頃によく食べていたイシイのチキンハンバーグがメイン。
前回は別メーカーのものを間違えて買ってしまったけれど、今回はちゃんとイシイのものを買えて、久しぶりに懐かしい味を楽しめました。
温めるだけで食べられる手軽さもあって、朝でも負担が少なくて助かります。

添えたブロッコリーは彩りも良く、ハンバーグとの相性もピッタリ。
副菜には作り置きの菊芋の甘酢醬油漬け、定番のトマトの酢玉ねぎのせ、そして梅干を並べて、ごはんが進む朝ごはんになりました。

昨夜は椅子から立ち上がれないほど右膝が痛くなり、しばらく歩いてほぐした状態。
ロキソニンと湿布(ロキソプロフェンNaテープ)で就寝し、夜中に一度痛みで目が覚めたけれど、強い痛みではありませんでした。
今朝は布団から立ち上がる時に少し痛みが出た程度で、歩くうちに軽くなりました。
手は軽いこわばりと右手の甲の少しの腫れ、手首も少し回しにくいけれど、全体的には「まぁまぁ」な体調でした。

[献立]
ごはん
イシイのチキンハンバーグ、ブロッコリー添え
菊芋の甘酢醬油漬け
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

イシイのチキンハンバーグ
子供の頃の記憶がよみがえる懐かしい味(笑)
温めるだけで食べられて、朝でも負担が少ない。

菊芋の甘酢醬油漬け
作り置き。
イヌリンが豊富で、シャキシャキ食感がおいしい。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている定番。
朝でもさっぱり食べられる。

梅干
酸味で口がさっぱりする一品。

(2026年3月16日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※チキンハンバーグでたんぱく質を補給
※ブロッコリー・菊芋・トマト・酢玉ねぎでビタミンと食物繊維をプラス
※ごはんで朝のエネルギーを確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約557kcal
※糖質量：約85g