【ほっとする定番カレー】カレーライスの献立(2026年3月16日の夜ごはん)

2026年3月17日

(2026年3月16日の夜ごはん)

この日の夜ごはんは、豚肉・玉ねぎ・じゃがいもで作った定番のカレーライス。
具材をしっかり炒めて煮込んだカレーは、やっぱり安心する味で、ごはんがどんどん進みます。
お皿には千切りキャベツとミニトマトを添えて、さっぱりとした口直しも一緒に。

副菜には、ブロッコリーとエビのサラダを用意。
カロリーオフのマヨネーズとこしょうで和えただけの簡単サラダだけど、エビの旨みとブロッコリーの食感がよく合って、カレーとも相性がいい一品です。
作り置きの赤大根の甘酢漬け、そしてラッシーも添えて、全体的にバランスのいい夜ごはんになりました(^^)

[献立]
カレーライス、千切りキャベツとミニトマト添え
ブロッコリーとエビのサラダ
赤大根の甘酢漬け
ラッシー
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g

カレーライス
豚肉・玉ねぎ・じゃがいもで作った定番カレー。
千切りキャベツとミニトマトを添えて、さっぱり感をプラス。

ブロッコリーとエビのサラダ
ブロッコリーとエビを、カロリーオフのマヨネーズとこしょうで和えた簡単サラダ。
エビの旨みがアクセント。

赤大根の甘酢漬け
作り置きのさっぱり副菜。
カレーの合間に食べると口がリセットされる。

ラッシー
カレーと相性の良い飲み物。
やさしい甘さで食後にもピッタリ。

(2026年3月16日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※カレーで炭水化物とエネルギーをしっかり補給
※豚肉でたんぱく質をプラス
※ブロッコリー・キャベツ・ミニトマト・赤大根でビタミンと食物繊維を追加
※ラッシーで乳製品の栄養も摂れる
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約935kcal
※糖質量：約120g