【シンプルで落ち着く朝】たまごかけごはんの献立(2026年4月16日の朝ごはん)

2026年4月17日

(2026年4月16日の朝ごはん)

たまごかけごはんをメインにした朝ごはん。
大根の金平風、トマトの酢玉ねぎのせ、味付のりを添えて、シンプルにまとめました。

起き上がってすぐは膝が固まったような感じで少し痛みがあり、歩き始めは少し大変でしたが、少し歩くうちにほぐれていきました。
膝から下の重い感じも少しあり。

手のこわばりはほぼなく、グーパーをすると関節リウマチ発症前の健康な頃とは何となく違う感覚で、痛みはなく、手首は若干重い感じがする程度。

全体的には体調はよい状態でした。

[献立]
たまごかけごはん
大根の金平風
トマトの酢玉ねぎのせ
味付のり
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

たまごかけごはん
シンプルで食べやすい定番の一品。

大根の金平風
作り置きの一品。
やさしい味で朝にも合う。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている一品。

味付のり
手軽でごはんが進む定番。

(2026年4月16日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※たまごでたんぱく質を補給
※ごはんで朝のエネルギーを確保
※大根・トマトでビタミン・食物繊維をプラス
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約420kcal
※糖質量：約70g