厚揚げと鶏肉の白だし煮(京都はんなり一菜)の献立(2026年10月3日の朝ごはん)

2026年10月8日

(2026年10月3日の朝ごはん)

ベルーナの冷凍お惣菜「厚揚げと鶏肉の白だし煮(京都はんなり一菜)」をメインにした朝ごはん。
ごはんに、おかか＋しょう油、トマトの酢玉ねぎのせを添えた、やさしく食べられる献立。

2026年10月3日、関節リウマチ治療1059日目｜前日の体調記録

[献立]
ごはん
厚揚げと鶏肉の白だし煮(京都はんなり一菜)
おかか
トマトの酢玉ねぎのせ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

厚揚げと鶏肉の白だし煮(京都はんなり一菜)
白だしのやさしい味が厚揚げと鶏肉にしみていて、朝でもすっと食べられる一品。
厚揚げのふんわり感と鶏肉の旨みが、ごはんとよく合うメイン。

おかか＋しょう油
ごはんにのせると安定のおいしさ。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

(2026年10月3日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※厚揚げと鶏肉でたんぱく質をしっかり補給
※トマト・玉ねぎでビタミンを追加
※おかかでミネラルをプラス
※ごはんで朝のエネルギーを確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約560kcal
※糖質量：約75g