白菜とツナ缶の電子レンジ蒸しの献立(2020年12月7日の朝ごはん)

2020年12月9日

ごはん(黒米入り)
白菜とツナ缶の電子レンジ蒸し
わかめときゅうりの大根葉のふりかけ和え
厚揚げのおろし煮
菊芋の甘酢醤油漬け
トマトの酢玉ねぎのせ
千切り野菜のお吸い物
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

白菜とツナ缶の電子レンジ蒸しの献立
白菜は、ツナ缶とともに電子レンジ蒸しするとたくさん食べられるー。
蒸して出た水分もおいしくいただきます(^^)。
この日の朝は野菜を多めにとれたかな？

白菜とツナ缶の電子レンジ蒸し

わかめときゅうりの大根葉のふりかけ和え
わかめときゅうりを大根葉で作ったふりかけ＋しょう油で味付けて和えただけ。

千切り野菜のお吸い物
白菜、ごぼう、人参、水菜が具材のお吸い物。
ごぼう、人参、水菜は冷凍保存しておいたもの。

(2020年12月7日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。