焼ししゃもの献立(2026年6月24日の朝ごはん)

2026年6月29日

(2026年6月24日の朝ごはん)

ごはんに、焼ししゃも3尾、前日の夕食の残りの麻婆春雨、漬物、トマトの酢玉ねぎのせ、とうもろこしを添えた朝ごはん。
焼ししゃもの香ばしさと、麻婆春雨のしっかり味で、ごはんが進む組み合わせ。

2026年6月24日、関節リウマチ治療958日目

[献立]
ごはん
焼ししゃも(3尾)
麻婆春雨(前日夕食の残り)
漬物
トマトの酢玉ねぎのせ
とうもろこし
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

焼ししゃも(3尾)
オーブントースターで焼いたししゃも。

麻婆春雨
前日の夕食の残り。
ピリッとした味で、ごはんとの相性が良い。

漬物
さっぱりしていて、口直しにもなる一品。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

とうもろこし
自然な甘みがあって、食物繊維もとれる。

(2026年6月24日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ししゃもでたんぱく質とカルシウムを補給
※麻婆春雨でたんぱく質と炭水化物を追加
※トマト・玉ねぎ・とうもろこしでビタミン・食物繊維をプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
※漬物で塩分とミネラルを補える
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約700kcal
※糖質量：約90g