メカジキの照りマヨ焼きの献立(2021年8月22日の朝ごはん)
ごはん(黒米入り)
メカジキの照りマヨ焼き
トマトの酢玉ねぎのせ
もやしときゅうり
梅干
味付めかぶ
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
メカジキの照りマヨ焼きの献立
骨のない魚は食べやすい～。
今回はメカジキ。
安かったので買ってきて冷凍保存をしておいたもの。
解凍して、照りマヨ焼きにしました。
見ためは煮魚？っぽいけど(笑)。
しっとりおいしかったです。
メカジキの照りマヨ焼き
メカジキ、マヨネーズ(カロリーオフ)、ヨシダグルメのたれ
ヨシダグルメのたれ＋マヨネーズ(カロリーオフ)を同量
よく混ぜなかったから、マヨネーズ(カロリーオフ)が…(^^;)。
グリル名人(グリルパン)の蓋をして、魚焼きグリルで蒸し焼き。
ヨシダグルメのたれ＋マヨネーズ(カロリーオフ)を混ぜたモノがゆるいから、焼き上がりはこんな状態になってしまった。
下側になっている方を上に向けてお皿に盛り付けました。
トマトの酢玉ねぎのせ、もやしときゅうり
下ごしらえ済みのもやしときゅうりで簡単に和え物。
梅干、味付めかぶ
(2021年8月22日の朝ごはん)
