とろろそばの献立(2025年9月17日の朝ごはん)｜温かいお蕎麦にとろろを添えて、さっぱり副菜と果物で

2025年9月20日

とろろそば
もやしの和え物
トマトの酢玉ねぎのせ
梨
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

とろろそばの献立
今回は、温かいお蕎麦にとろろと小葱を添えた「とろろそば」がメインの朝ごはん。
朝からお蕎麦、身体も温まるやさしい一杯でした(^^)
副菜には、もやしの和え物、トマトの酢玉ねぎのせ、梨(1/2個分)を添えて…

とろろそば(温かいそば＋とろろ＋小葱)
温かいお蕎麦に、とろろと小葱を添えたシンプルな一杯。
とろろのやさしいとろみと、だしの香りが朝にピッタリ。

もやしの和え物(日清ドレッシング使用)
もやしを「ごま油香るうま塩味」のドレッシングで和えた副菜。
香ばしさと塩気がほどよく、箸休めにも◎。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

梨(1/2個分)
みずみずしい甘さで、食後にちょうどいいデザート。

(2025年9月17日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約490kcal
●糖質量：約74.5g
※そばととろろで炭水化物と食物繊維をやさしく補給
※もやしと酢玉ねぎで香ばしさ・酸味・ミネラルをプラス
※梨で自然な甘みと水分を取り入れた、やさしい朝食