【手軽にまとめた朝ごはん】チキンハンバーグ(丸大食品)、ブロッコリー添えの献立(2026年3月4日の朝ごはん)

2026年3月6日

(2026年3月4日の朝ごはん)

この日の朝ごはんは、間違って買ってしまったチルドのチキンハンバーグ(丸大食品)が1パック残っていたので、それをメインにしました。
温めるだけで食べられるので、朝でも負担が少なくて助かります。
ブロッコリーを添えて、少し彩りをプラスしました。

副菜にはこんにゃくのピリ辛煮、トマトの酢玉ねぎのせ、梅干を添えて、軽めにまとめた朝ごはんになりました。

2026年3月4日、関節リウマチ治療846日目。
今朝は昨夜のような強い痛みはありませんでした。
両膝が少し痛くて、膝から下の重い感じが少し。
手は若干のこわばりがあり、右手の甲は相変わらず少し腫れています。
症状は落ち着いている朝だけど、多分これから痛みが出てくるような気がして、少し身構えてしまう感じです(-_-;)

[献立]
ごはん
チキンハンバーグ(丸大食品)、ブロッコリー添え
こんにゃくのピリ辛煮
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

チキンハンバーグ(丸大食品)、ブロッコリー添え
温めるだけで食べられるチキンハンバーグ。
ブロッコリーの彩りと食感がよく合う主菜。

こんにゃくのピリ辛煮
ピリッとした味がアクセントになる副菜。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている定番。
朝でもさっぱり食べられる。

梅干
酸味で口がさっぱりする一品。

(2026年3月4日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※チキンハンバーグでたんぱく質を補給
※ブロッコリー・トマト・酢玉ねぎ・こんにゃくで野菜と食物繊維をプラス
※ごはんで朝のエネルギーを確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約552kcal
※糖質量：約82g