朝と昼が一緒の献立(2026年7月20日の昼ごはん)

2026年7月25日

(2026年7月20日の昼ごはん)

朝と昼をまとめて食べた日の献立。
ごはんに、ゆでたまご、トマトの酢玉ねぎのせ、塩きゅうり、味付のり、とうもろこしを添えた、さっぱりしつつ食べやすい組み合わせ。

2026年7月20日、関節リウマチ治療984日目

[献立]
ごはん
ゆでたまご
トマトの酢玉ねぎのせ
塩きゅうり
味付のり
とうもろこし
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ゆでたまご
たんぱく質源。
ごはんとも相性が良い。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。
さっぱりしていて、全体の味を軽くしてくれる。

塩きゅうり
きゅうりを塩で軽くもんだ一品。
水分補給にもなり、暑い日にも食べやすい。

味付のり
手軽で、ごはんが進む定番の一品。

とうもろこし
自然な甘みがあって、満足感をプラスしてくれる。

(2026年7月20日の昼ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ゆでたまごでたんぱく質を補給
※きゅうり・トマト・玉ねぎ・とうもろこしでビタミン・食物繊維をプラス
※ごはんでエネルギーをしっかり確保
※味付のり・塩きゅうりでミネラルを追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約85g