ひじき入り卵焼きメインの献立|ミニ卵焼きフライパンで焼く

ひじき入り卵焼きメインの献立

ひじき入り卵焼きメインの献立です。

ごはん
ひじき入り卵焼き
コールスローサラダ
トマトの酢玉ねぎのせ
大根葉のふりかけ
さつまいも
味噌汁
※食前にまいたけ煮(食事の30分前くらい)

ひじき入り卵焼き
ひじき煮が少しあったので、それを卵に入れて卵焼きにしました。

ひじき入り卵焼き

(2019年3月18日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。

「血糖値上昇を抑える食べ物、食物繊維を多く含む食品」から、
今回の食事で摂ったものをチェックしてみました。
玄米、胚芽米、ライ麦パン
大豆、納豆、おから、枝豆
しいたけ、えのき、しめじ、きくらげ、まいたけ、エリンギ、なめこ、マッシュルーム
わかめひじき、昆布、こんにゃく、しらたき
トマト、ゴーヤ、モロヘイヤ、玉ねぎ、ごぼう、たけのこ、
人参、おくら、いんげん、れんこん、ブロッコリー、ほうれん草
、切り干し大根、アーモンド、くるみ

ひじき入り卵焼きはミニ卵焼きフライパンで焼く

卵焼きを焼く時は、以前お弁当作りで使っていた、卵1個で卵焼きが焼けるミニ卵焼きフライパンを使用しています。
2個までだったら下写真のように焼けるので(^^♪。
普通サイズの卵焼き用フライパンもあるけど、最近は卵1個、2個でしか卵焼きは焼かないので、このミニフライパンが便利なんですよね…使い勝手もよくて。

ひじき入り卵焼きはミニ卵焼きフライパンで焼く

ちなみに、このミニ卵焼きフライパンを使う時は、小さな五徳を使用。
これを使わないと小さなフライパンが傾いてしまい、使いにくいので。
この小さな五徳も便利です。

ちいさな五徳

Left Caption
ひじき煮って作り置きしておくと、いろいろ使えて便利ですね。
そのまま1品、今回のように卵焼きに使えるし。
サラダに入れても、ごはんに混ぜてひじきごはんにしても…。

 

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HbA1cの数値が落ち着いているので、我が家はゆるゆるの食事制限をしています。
症状、状況は人それぞれ。
考え方、感じ方、味覚なども人それぞれです。
ウチはウチのやり方でこんな感じでゆるくやっていますので。
その点はご了承ください(^^)。

また、私が関節リウマチを発症(2023年11月)してしまい、日々の体調の変化によってまともに食事が作れない時があります。
そんな時はどうしても中食や簡単な食事内容になってしまいます。
体調のいい日(手指の痛みの少ない日)は作るし、症状が落ち着いてくればまたきちんとした食事が作れると思うので、そっと見守っていただけるとうれしいです。

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我が家の献立

Posted by わか