焼魚(さばのみりん干し)の献立(2021年1月15日の朝ごはん)

焼魚(さばのみりん干し)の献立

ごはん(黒米入り)
焼魚(さばのみりん干し)
コールスローサラダ
さつまいもの甘煮
こんにゃく煮
菊芋の甘酢醬油漬け
梅干
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

焼魚(さばのみりん干し)の献立
さばのみりん干しをグリル名人(グリルパン)に並べ、魚焼きグリルで焼いて…
コールスローサラダを和えて…
あとは作り置きのモノなどを並べただけ。
食べる直前で毎朝食べる「トマトの酢玉ねぎのせ」がないことに気が付いたけど、お昼で食べることにしました。

焼魚(さばのみりん干し)
冷凍しておいたものを自然解凍して焼きました。
焦げてしまったけど香ばしくておいしかった(^^)。

焼魚(さばのみりん干し)

コールスローサラダ
下ごしらえしてあるキャベツ、玉ねぎ、人参。
今回はマヨネーズ(カロリーオフ)とスイートチリソースで和えました。
この味付けだといくらでも食べられちゃう~。

コールスローサラダ

さつまいもの甘煮
パルスイートと塩で煮たさつまいも。

さつまいもの甘煮

(2021年1月15日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日もあります。

 

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