焼魚(塩鮭)の献立(2021年4月16日の朝ごはん)｜作り置き、下ごしらえ
ごはん(雑穀米入り)
焼魚(塩鮭)、ブロッコリー添え
煮豆(市販)
菊芋の甘酢醬油漬け
トマトの酢玉ねぎのせ
味噌汁(春キャベツ、玉ねぎ)
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
焼魚(塩鮭)の献立
最近買ってくる塩鮭は「あたり」が多いなー(笑)。
脂がのっていて塩加減もちょうどよくておいしいです。
(2021年4月16日の朝ごはん)
作り置き、下ごしらえ
ブロッコリーは電子レンジ加熱。
菊芋はいつもの「菊芋の甘酢醬油漬け」。
ごはん(雑穀米入り)
炊飯器目一杯、一度に炊いて、ジップロックコンテナに入れて冷凍保存。
1つで二人分、およそ250g入っています。
このようにしておくとおかわりごはんはないので、ごはんの食べ過ぎは絶対にない～(笑)。
