がんもどきの煮物の献立(2025年9月29日の朝ごはん)｜おでん風のやさしい味付けで、定番副菜とともに

2025年10月3日

ごはん
がんもどきの煮物
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
煮豆(フジッコのおまめさん)
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

がんもどきの煮物の献立
今回は、おでん風に味付けした「がんもどきの煮物」がメインの朝ごはん。
だしの香りがしみ込んだがんもどきは、朝の体にやさしくなじむ一品です。

がんもどきの煮物(おでん風味付け)
だしの香りがしっかりしみ込んだ、やさしい味わいのがんもどき。
朝の体にやさしくなじむ、ほっとする一皿。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

梅干
発酵食品として腸内環境をサポート。

煮豆(フジッコのおまめさん)
市販の煮豆で、自然な甘みと食物繊維をプラス。

(2025年9月29日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約522kcal
●糖質量：約79g
※がんもどきでたんぱく質と脂質をやさしく補給
※酢玉ねぎ・煮豆で食物繊維・酸味・甘みをプラス
※梅干で発酵食品を取り入れた、やさしい朝食