ミートボール(玉ねぎ、ピーマン入り)の献立(2025年10月25日の朝ごはん)

2025年10月28日

ごはん
ミートボール(玉ねぎ、ピーマン入り)
韓国味付け海苔
トマトの酢玉ねぎのせ
きゅうりの浅漬け
味噌汁(白菜、油揚げ)
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ミートボール(玉ねぎ、ピーマン入り)の献立
今回は、イシイのミートボール(1/2袋)に玉ねぎとピーマンを加えて電子レンジで加熱したおかずがメイン。
副菜に、韓国味付け海苔、酢玉ねぎトマト、きゅうりの浅漬け、白菜と油揚げの味噌汁を添えました(^^)
市販品を活かしながら、塩気・酸味・だし感・野菜の食感が揃っていて、簡単手抜きの献立。

ミートボール(玉ねぎ・ピーマン入り)
イシイのミートボールに玉ねぎとピーマンを加えて電子レンジで加熱。
手軽ながら満足感のあるおかず(^^)

韓国味付け海苔
香ばしさと塩気が重なり、ごはんに巻いてもそのままでも。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

きゅうりの浅漬け
さっぱりとした塩気と食感で、箸休めにも。

味噌汁(白菜・油揚げ)
白菜と油揚げ入りの味噌汁で、やさしい温かさを。

(2025年10月25日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約487kcal
●糖質量：約75.5g
※糖質の主役は白米
※副菜は控えめで、全体としては「主食＋塩気＋酸味＋だし＋香ばしさで味の変化を楽しむ構成」
※ミートボールは市販品(イシイ)を活用し、玉ねぎとピーマンを加えて電子レンジで加熱
※韓国海苔で塩気と香ばしさを、酢玉ねぎトマトと浅漬けでさっぱり感を、味噌汁でやさしい締めを添えて、味のバランスが整った朝ごはんです(^^)