オーブントースタープレートでおかずの献立(2026年10月24日の朝ごはん)

2026年10月29日

(2026年10月24日の朝ごはん)

オーブントースタープレートでマルシンハンバーグ、ウインナー、ブロッコリーを焼いたおかずがメインの朝ごはん。
しばわかめ、トマトの酢玉ねぎのせ、梅干を添えた、ごはんが進む献立。

2026年10月24日、関節リウマチ治療1080日目｜前日の体調記録

[献立]
ごはん
オーブントースタープレートでおかず
しばわかめ
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

オーブントースタープレートでおかず
オーブントースタープレートでマルシンハンバーグ、ウインナー、ブロッコリーを一緒に焼いた一品。
香ばしく焼き上がったハンバーグとウインナーの旨みに、ブロッコリーの彩りが加わる。
手軽に作れて満足感のあるメイン。

しばわかめ
しその風味とわかめの旨みが楽しめるごはんのおとも。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

梅干
酸味で口の中をリセットしてくれる存在。

(2026年10月24日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※マルシンハンバーグとウインナーでたんぱく質を補給
※ブロッコリー・トマト・玉ねぎでビタミンと食物繊維を追加
※しばわかめと梅干でミネラルをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約75g