【香ばしい夜ごはん】イカの丸焼きの献立(2026年2月28日の夜ごはん)

2026年3月2日

(2026年2月28日の夜ごはん)

この日の夜ごはんは、イカの丸焼きがメイン。
下ごしらえしたイカをホイルにのせ、しょうゆとみりんをかけて包み、オーブントースターで焼いた一品です。
香ばしくてやわらかく、おいしかったです。

副菜には赤キャベツの甘酢漬け、塩オクラ(市販)とスライストマト、ひじき豆、キャンディチーズ1粒を添えて、軽さと彩りのある夜ごはんになりました。

[献立]
ごはん
イカの丸焼き
赤キャベツの甘酢漬け
塩オクラ(市販)とスライストマト
ひじき豆
キャンディチーズ1粒
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g

イカの丸焼き
しょうゆとみりんをかけて、ホイルで包んでオーブントースターで焼いた一品。
香ばしくてごはんに合う主菜。

赤キャベツの甘酢漬け
鮮やかな色とさっぱりした甘酸っぱさがアクセント。

塩オクラ(市販)とスライストマト
市販の塩オクラにトマトを添えた簡単な副菜。
さっぱりして食べやすい。

ひじき豆
ひじき・大豆・人参で食物繊維とミネラルを補える作り置き。

キャンディチーズ
1粒でコクとたんぱく質を少しプラス。

(2026年2月28日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※イカでたんぱく質を補給
※赤キャベツ・オクラ・トマト・ひじき豆で野菜と食物繊維をプラス
※ごはんでエネルギーを確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約602kcal
※糖質量：約85g