【ウインナーで簡単朝ごはん】ウインナーの献立(2026年4月23日の朝ごはん)

2026年4月25日

(2026年4月23日の朝ごはん)

ジョンソンヴィルのウインナーに、あぶら菜のバターソテーを添えた朝ごはん。
トマトの酢玉ねぎのせ、梅干、ふりかけも並べて、手をかけずに用意した献立です。

起きて立ち上がる時に左膝の痛みが出たものの、歩き出すとその痛みは軽くなり、ここ最近ではラクにリビングまで移動できた感じ。
膝から下の重い感じは少しあり。
手はほぼこわばりがなく、痛みもなし。グーパーをしても特に違和感はなく、手首もいつもよりやわらかく回せる状態。
天気は崩れる予報だけど、体調は悪くない日。

[献立]
ごはん
ジョンソンヴィルウインナー＋あぶら菜のバターソテー
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
ふりかけ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ジョンソンヴィルウインナー＋あぶら菜のバターソテー
ジョンソンヴィルのウインナーを焼いて、あぶら菜をバターでソテーしたもの。
しっかりした味で朝でも食べやすい組み合わせ。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けているもの。
酸味があってさっぱり。

梅干
ごはんが進む定番。

ふりかけ
手軽に添えられるごはんのお供。

(2026年4月23日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ウインナーでたんぱく質と脂質を補給
※あぶら菜とトマトでビタミン・食物繊維をプラス
※ごはんで朝のエネルギーを確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約75g前後