いわしと野菜の梅煮(京都はんなり一菜)の献立(2026年9月7日の朝ごはん)

2026年9月12日

(2026年9月7日の朝ごはん)

ベルーナの冷凍お惣菜「いわしと野菜の梅煮(京都はんなり一菜)」をメインにした朝ごはん。
ごはん、トマトの酢玉ねぎのせ、味付のりを添えた、やさしく食べられる献立。

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[献立]
ごはん
いわしと野菜の梅煮(京都はんなり一菜)
トマトの酢玉ねぎのせ
味付のり
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

いわしと野菜の梅煮(京都はんなり一菜)
ベルーナの冷凍お惣菜の一品。
いわしの旨みに、梅の酸味がほんのり加わって朝でもすっと食べられる味。
野菜の甘みも合わさり、ごはんとの相性がとても良い。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

味付のり
パリッとした食感で、ごはんのおともとして安定の存在。

(2026年9月7日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※いわしでたんぱく質とミネラルを補給
※野菜・トマト・玉ねぎでビタミンをプラス
※味付のりでミネラルを追加
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約560kcal
※糖質量：約75g