チャーハンメインの献立(2018年2月24日の朝ごはん)

2018年3月24日

チャーハンメインの献立(180224朝ごはん)

糖尿病で食事制限をしている、我が家の2018年2月24日の朝ごはん。

チャーハンメインの献立です。
朝からチャーハン(;’∀’)。
我が家二人とも朝から何でも食べれます~(笑)。

●チャーハン
チャーハン

ネギ、ピーマン、たまご、ハムなどが具材で、味付けはクックドゥの香味ペースト(※)とコショウ。
(※)炒飯1人前(4.3g)あたり
エネルギー:19kcal、たんぱく質:0.52g、脂質:1.6g、炭水化物:0.64g、食塩相当量:1.5g

●コールスローサラダ
コールスローサラダ

味付けはチリソースと味の素のカロリー65%カットマヨネーズ(※)
(※)1回平均使用量大さじ1杯(15g)あたり
エネルギー:36kcal 、たんぱく質:0.47g、脂質:3.5g、炭水化物:0.48g、食塩相当量:0.70g

●まいたけ煮(作り置き)
まいたけ煮

まいたけを白だしで煮ただけの作り置き。

●トマトとわかめのドレッシングかけ
トマトとわかめのドレッシングかけ

トマトとわかめにノンオイルの中華ドレッシングをかけただけ。

●おでん(前日の残り)
おでん

前日の残りのおでんで、厚揚げ、結びしらたき、ウィンナー、スナップエンドウ。

●ヨーグルトのイチゴジャム添え
ヨーグルトのイチゴジャム添え

チャーハンメインの献立(2018年2月24日の朝ごはん)でした。

チャーハンメインの献立(180224朝ごはん)

塩分が高いですねぇ。
減塩を心がけているけど、なかなか難しい。

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