チャーハンメインの献立(2018年2月24日の朝ごはん)
糖尿病で食事制限をしている、我が家の2018年2月24日の朝ごはん。
チャーハンメインの献立です。
朝からチャーハン(;’∀’)。
我が家二人とも朝から何でも食べれます～(笑)。
●チャーハン
ネギ、ピーマン、たまご、ハムなどが具材で、味付けはクックドゥの香味ペースト(※)とコショウ。
(※)炒飯1人前(4.3g)あたり
エネルギー：19kcal、たんぱく質：0.52ｇ、脂質：1.6ｇ、炭水化物：0.64g、食塩相当量：1.5g
●コールスローサラダ
味付けはチリソースと味の素のカロリー65%カットマヨネーズ(※)
(※)1回平均使用量大さじ1杯(15g)あたり
エネルギー：36kcal 、たんぱく質：0.47g、脂質：3.5g、炭水化物：0.48g、食塩相当量：0.70g
●まいたけ煮(作り置き)
まいたけを白だしで煮ただけの作り置き。
●トマトとわかめのドレッシングかけ
トマトとわかめにノンオイルの中華ドレッシングをかけただけ。
●おでん(前日の残り)
前日の残りのおでんで、厚揚げ、結びしらたき、ウィンナー、スナップエンドウ。
●ヨーグルトのイチゴジャム添え
チャーハンメインの献立(2018年2月24日の朝ごはん)でした。
塩分が高いですねぇ。
減塩を心がけているけど、なかなか難しい。
