巣ごもり風目玉焼きの献立(2021年9月6日の朝ごはん)
ごはん(黒米入り)
巣ごもり風目玉焼き
もやしときゅうりの和え物
トマトの酢玉ねぎのせ
ハムとピーマンのマリネ
キムチ
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
巣ごもり風目玉焼きの献立
冷凍たまごと下ごしらえ済みのキャベツを使って巣ごもり風目玉焼き。
冷凍したたまごで作る目玉焼きは、コロンとして形が可愛い～(^^)。
巣ごもり風目玉焼き
キャベツ＋マヨネーズ(カロリーオフ)＋黒こしょう
下ごしらえ(電子レンジ加熱)済みのキャベツをフライパンへ。
その上にマヨネーズ(カロリーオフ)＋黒こしょう。
冷凍たまご
冷凍庫から出したたまご。
水で流すと殻がツルッと剥けます。
冷凍たまご
カラを剥いたたまごをキャベツの上に。
フタをして蒸し焼きにします。
巣ごもり風目玉焼きの出来上がり。
もやしときゅうりの和え物、トマトの酢玉ねぎのせ
ハムとピーマンのマリネ、キムチ
ピーマンのマリネにハムを加えて1品。
(2021年9月6日の朝ごはん)
