巣ごもり風目玉焼きの献立(2021年9月6日の朝ごはん)

巣ごもり風目玉焼きの献立

ごはん(黒米入り)
巣ごもり風目玉焼き
もやしときゅうりの和え物
トマトの酢玉ねぎのせ
ハムとピーマンのマリネ
キムチ
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

巣ごもり風目玉焼きの献立
冷凍たまごと下ごしらえ済みのキャベツを使って巣ごもり風目玉焼き。
冷凍したたまごで作る目玉焼きは、コロンとして形が可愛い~(^^)。

巣ごもり風目玉焼き

巣ごもり風目玉焼き

キャベツ+マヨネーズ(カロリーオフ)+黒こしょう
下ごしらえ(電子レンジ加熱)済みのキャベツをフライパンへ。
その上にマヨネーズ(カロリーオフ)+黒こしょう。

キャベツ+マヨネーズ(カロリーオフ)+黒こしょう

冷凍たまご
冷凍庫から出したたまご。
水で流すと殻がツルッと剥けます。

冷凍たまご

冷凍たまご
カラを剥いたたまごをキャベツの上に。

冷凍たまご

フタをして蒸し焼きにします。

冷凍たまご

巣ごもり風目玉焼きの出来上がり。

巣ごもり風目玉焼き

もやしときゅうりの和え物、トマトの酢玉ねぎのせ

もやしときゅうりの和え物、トマトの酢玉ねぎのせ

ハムとピーマンのマリネ、キムチ
ピーマンのマリネにハムを加えて1品。

ハムとピーマンのマリネ、キムチ

(2021年9月6日の朝ごはん)

 

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我が家はゆるゆるの食事制限をしています。
症状、状況は人それぞれ。
考え方、感じ方、味覚なども人それぞれです。
ウチはウチのやり方でこんな感じでゆるくやっていますので。
その点はご了承ください(^^)。