サバ缶の献立(玄米ごはん(22時間保温))(2021年11月9日の朝ごはん)
玄米ごはん(22時間保温)
根菜の味噌汁
サバ缶
ごま昆布の佃煮
もやしときゅうりの和え物
トマトの酢玉ねぎのせ
菊芋の甘酢醬油漬け
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
サバ缶の献立(玄米ごはん(22時間保温)
玄米ごはんに根菜の味噌汁。
おかずは簡単にサバ缶。
玄米ごはん(22時間保温)
22時間保温した玄米ごはん。
ごま塩をふりかけて、
見ためはお赤飯みたいだけど、玄米ごはん。
根菜の味噌汁
大根、れんこん、ごぼう、人参、さつまいも、油揚げ、小葱。
サバ缶
缶詰を開けて器にのせて、しょう油を少々、小葱。
大根おろしが欲しかったなぁ。
お味噌汁に使ってしまったので、おろしの分の大根がなかった(^^;)。
ごま昆布の佃煮、もやしときゅうりの和え物
もやしときゅうりを大根葉のふりかけとしょう油で和えただけ。
トマトの酢玉ねぎのせ、菊芋の甘酢醬油漬け
(2021年11月9日の朝ごはん)
