焼魚(サバの文化干し)の献立(2023年1月16日の朝ごはん)

焼魚(サバの文化干し)の献立

ごはん
焼魚(サバの文化干し)
ちくわとブロッコリーの焦がししょう油炒め
トマトの酢玉ねぎのせ
ピクルス
やせる出汁
※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

焼魚(サバの文化干し)の献立
サバの文化干しを焼いて朝ごはん。
いつもは骨取りの塩さばかみりん干しを買うけど、文化干しが食べたいと言われたので。
骨ありの文化干しもおいしいけれど、やっぱり骨の取ってあるほうが食べやすいな。

焼魚(サバの文化干し)

焼魚(サバの文化干し)

ちくわとブロッコリーの焦がししょう油炒め
ちくわを少量のごま油で炒めてしょう油を入れて焦がし、仕上げにブロッコリー。
シンプルだけどおいしい。

ちくわとブロッコリーの焦がししょう油炒め

味覚をリセットする?やせる出汁
別記事でアップ。

やせる出汁

(2023年1月16日の朝ごはん)

 

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HbA1cの数値が落ち着いているので、我が家はゆるゆるの食事制限をしています。
症状、状況は人それぞれ。
考え方、感じ方、味覚なども人それぞれです。
ウチはウチのやり方でこんな感じでゆるくやっていますので。
その点はご了承ください(^^)。