グリルチキンの献立(2025年9月19日の夜ごはん)｜魚焼きグリルで香ばしく、黒酢もずく＆バターコーンで味の変化も

2025年9月22日

ごはん
グリルチキン、オニオン＆ブロッコリー添え
もずく酢
キムチ
バターコーン
梨
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g

グリルチキンの献立
今回は、鶏もも肉に塩・こしょう・ガーリックパウダーをふりかけて、魚焼きグリルで焼いた「グリルチキン」がメインの夕ごはん。
鶏肉と一緒に玉ねぎも焼いて、ブロッコリーを添えて彩りと食感をプラスしました(^^)
副菜には、市販の黒酢で味付けたもずく酢、キムチ、芯から取って冷凍しておいた白とうもろこしを使ったバターコーン(塩＋バターで電子レンジ加熱)、梨(1/2個分)を添えて、酸味・塩気・甘みのバランスを整えました。
白とうもろこしがとても甘くておいしかったです(^^)

グリルチキン＋オニオン＆ブロッコリー添え
鶏もも肉に塩・こしょう・ガーリックパウダーをふって、魚焼きグリルで香ばしく焼いたメインおかず。
玉ねぎも一緒に焼いて、ブロッコリーを添えて彩りと食感をプラス。

もずく酢(市販・黒酢味)
市販の黒酢で味付けされたもずく酢。
さっぱりとした酸味で、箸休めにもピッタリ。

キムチ
発酵食品として腸内環境をサポート。
ピリッとした辛味がアクセントに。

バターコーン(白とうもろこし・冷凍ストック)
芯から取って冷凍しておいた白とうもろこしを、塩とバターをのせて電子レンジで加熱。
ものすごく甘くておいしかったです！

(2025年9月19日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約832kcal
●糖質量：約88g
※グリルチキンでたんぱく質と脂質をしっかり補給
※もずく酢・キムチで酸味と発酵食品をプラス
※バターコーンと梨で自然な甘みと食物繊維を取り入れた、満足感のある夕食