ごはんおともと白粥の献立(2026年6月8日の朝ごはん)

2026年6月12日

(2026年6月8日の朝ごはん)

お鍋で炊いた白粥に、梅ごのみ、海苔の佃煮、焼たらこ、塩もみきゅうり、トマトの酢玉ねぎのせ、バナナを添えた朝ごはん。
白粥のやさしい味に、塩気や酸味、甘みを少しずつ合わせられる組み合わせ。

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[献立]
白粥
梅ごのみ
海苔の佃煮
焼たらこ
塩もみきゅうり
トマトの酢玉ねぎのせ
バナナ
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

白粥
お鍋で炊いたやさしい味のお粥。
体調が不安定な朝でも食べやすい。

梅ごのみ
酸味と塩気で白粥に合う一品。

海苔の佃煮
白粥と相性の良い定番のおとも。

焼たらこ
香ばしく焼いたたらこ。
味のアクセントになる。

塩もみきゅうり
さっぱりしていて、口直しにもなる。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

バナナ
エネルギー補給にちょうどいいフルーツ。

(2026年6月8日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※白粥でやさしくエネルギー補給
※焼たらこ・海苔の佃煮で塩分とミネラルを追加
※トマト・玉ねぎ・きゅうりでビタミン・食物繊維をプラス
※バナナで糖質とカリウムを補える
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約500kcal
※糖質量：約75g