ごはんのおともの献立(2026年10月31日の朝ごはん)
(2026年10月31日の朝ごはん)
シーフードサラダ、明太子、梅干、味付のりと、ごはんのおともがそろった朝ごはん。
麩、油揚げ、ほうれん草、わかめが入った味噌汁も添えた、手軽ながら満足感のある献立。
2026年10月31日、関節リウマチ治療1087日目｜前日の体調記録
[献立]
ごはん
シーフードサラダ(市販)
明太子
梅干
味付のり
味噌汁(麩、油揚げ、ほうれん草、わかめ)
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
シーフードサラダ(市販)
魚介の旨みが楽しめる市販のサラダ。
さっぱりと食べられて、ごはんのおかずとしても相性が良い一品。
明太子
ごはんによく合う定番のおかず。
ほどよい塩気と旨みで、ごはんが自然と進む。
梅干
酸味で口の中をリセットしてくれる存在。
味付のり
パリッとした食感で、ごはんが進む定番のおかず。
明太子やシーフードサラダとの組み合わせも楽しめる。
味噌汁(麩、油揚げ、ほうれん草、わかめ)
具だくさんの味噌汁。
麩のやわらかさ、油揚げのコク、ほうれん草とわかめの風味が楽しめる。
朝の体をやさしく温めてくれる一杯。
(2026年10月31日の朝ごはん)
栄養バランスのポイント(およそ)
※シーフードサラダと明太子でたんぱく質を補給
※ほうれん草とわかめでビタミンとミネラルを追加
※梅干と味付のりでミネラルをプラス
※味噌汁で水分と野菜の栄養を補給
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約75g
※シーフードサラダと明太子でたんぱく質を補給
※ほうれん草とわかめでビタミンとミネラルを追加
※梅干と味付のりでミネラルをプラス
※味噌汁で水分と野菜の栄養を補給
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約75g
