夜ごはん

ごはん サイコロステーキ、宮のタレ 赤大根ときゅうりのサラダ 春雨サラダ キムチ 焼玉ねぎ ヨーグルト ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g サイコロステーキの献立 ...

いなりずし ローストビーフサラダ カニカマ 漬物 お吸い物 いなりずしの献立 昼間に作っておいたいなりずしと、下ごしらえ(作り置き)をしておいたローストビーフをサラダにして夕食です。 いなりずし 簡単 ...

ごはん お刺身(ホタテ、まぐろ) 赤大根の甘酢漬けとわかめ和え ごま豆腐なめたけのせ キムチ 味噌汁(キャベツ、玉ねぎ) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g お刺身 ...

ごはん 豚の角煮、煮たまご しめじと枝豆のガーリックバター ほうれん草のごま和え わかめときゅうりの酢の物 漬物 味噌汁(白菜、小葱) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約 ...

冷凍パスタ サラダ なすの甘辛炒め キムチ もずく酢 冷凍パスタの献立 ワケあって、夕食は冷凍パスタたらこ味。 どうしても作れなくて、予定していた豚の角煮は翌日以降へ持ち越し。 副菜は作り置きなどの簡 ...

まぐろのたたき丼 煮豆 生ハムのマリネ ブロッコリーサラダ 魚河岸揚げでおでん風 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g まぐろのたたき丼の献立 まぐろのたたき丼で夕食 ...

ごはん 揚げさばの味噌だれ(お惣菜) 味付めかぶ 生ハムのマリネ ポテトサラダ なすの甘辛炒め アイスプラントのサラダ お吸い物(白菜、わかめ、小葱) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240k ...

ごはん 焼肉 サラダ もずく酢きゅうり 煮豆 漬物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼肉の献立 千切りピーマンを入れた焼肉で夕食です。 ピーマンを入れたことでチ ...

細巻き(お惣菜) じゃこ入りちくわのきゅうりのせ もやしの中華風 とり天(お惣菜) 漬物 細巻きの献立 この日は夕食もラクをさせてもらいました。 スーパーで買ってきた細巻きです。 おかずはお惣菜のとり ...

ごはん 鮭のマヨたま焼き アイスプラントのサラダ 焼玉ねぎ ビーフシチュー(残り) もやしとわかめの和え物 漬物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 鮭のマヨたま焼 ...