【ぎょうざの満州の冷凍餃子でしっかり夜ごはん】餃子の献立(2026年4月16日の夜ごはん)

2026年4月18日

(2026年4月16日の夜ごはん)

ぎょうざの満州の冷凍餃子を焼いてメインに…
ボイルしたもやしを添えて、さっぱりしつつも食べごたえのある一皿になりました。
スナップエンドウのごま和え、もずく酢＋ミニトマト、明太子、長ネギと油揚げの味噌汁も合わせて、バランスよくまとめた夜ごはんでした。

[献立]
ごはん
餃子(ぎょうざの満州の冷凍餃子)＋ボイルもやし
スナップエンドウのごま和え
もずく酢＋ミニトマト
明太子
味噌汁(長ネギ、油揚げ)
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g

餃子(ぎょうざの満州の冷凍餃子)＋ボイルもやし
満州の冷凍餃子を焼いた一品。
もやしをボイル(電子レンジ加熱)して添えて、さっぱりと食べられる組み合わせ。

スナップエンドウのごま和え
甘みのあるスナップエンドウをごま和えに。
香ばしさがよく合う。

もずく酢＋ミニトマト
さっぱりしたもずく酢にミニトマトを添えて、口直しにもなる一品。

明太子
ごはんのお供にちょうどいい塩気。

味噌汁(長ネギ、油揚げ)
長ネギと油揚げを入れた味噌汁。
ほっとする味わい。

(2026年4月16日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※餃子でたんぱく質とエネルギーを確保
※もやし・スナップエンドウ・ミニトマトでビタミン・食物繊維をプラス
※味噌汁で水分とミネラルを補給
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約800kcal
※糖質量：約100g