赤魚の白みそ煮(京都はんなり一菜)の献立(2026年9月9日の朝ごはん)

2026年9月14日

(2026年9月9日の朝ごはん)

ベルーナの冷凍お惣菜「赤魚の白みそ煮(京都はんなり一菜)」をメインにした朝ごはん。
ごはんに、トマトの酢玉ねぎのせ、もやしのポン酢和え、海苔の佃煮を添えた、やさしく食べられる献立。

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[献立]
ごはん
赤魚の白みそ煮(京都はんなり一菜)
トマトの酢玉ねぎのせ
もやしのポン酢和え
海苔の佃煮
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

赤魚の白みそ煮(京都はんなり一菜)
ベルーナの冷凍お惣菜の一品。
白みそのやさしい甘みが赤魚にしみていて、朝でもすっと食べられる味。
ふっくらした身で、ごはんとの相性がとても良い。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

もやしのポン酢和え
もやしをポン酢でさっぱり仕上げた小鉢。
赤魚の甘みと対照的で、朝の味のバランスが整う。

海苔の佃煮
少量でしっかり味が決まる、ごはんのおとも。

(2026年9月9日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※赤魚でたんぱく質を補給
※もやし・トマト・玉ねぎでビタミンと食物繊維を追加
※海苔の佃煮でミネラルを補給
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約560kcal
※糖質量：約75g