五目巾着と野菜の炊合せ(京都はんなり一菜)の献立(2026年9月11日の朝ごはん)

2026年9月16日

(2026年9月11日の朝ごはん)

ベルーナの冷凍お惣菜「五目巾着と野菜の炊合せ(京都はんなり一菜)」をメインにした朝ごはん。
ごはんに、もやしときゅうりの中華和え(前日残り)、トマトの酢玉ねぎのせ、梅ごのみを添えた、やさしく食べられる献立。

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[献立]
ごはん
五目巾着と野菜の炊合せ(京都はんなり一菜)
もやしときゅうりの中華和え(前日残り)
トマトの酢玉ねぎのせ
梅ごのみ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

五目巾着と野菜の炊合せ(京都はんなり一菜)
ベルーナの冷凍お惣菜の一品。
巾着の中に旨みがぎゅっと詰まっていて、野菜の甘みとだしのやさしい味。
ごはんとの相性がとても良いメイン。

もやしときゅうりの中華和え(前日残り)
前日の残りをそのまま添えた小鉢。
さっぱりした中華風の味つけで、炊合せのやさしい味を軽くまとめてくれる。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

梅ごのみ
酸味と塩気で口の中をリセットしてくれる存在。

(2026年9月11日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※巾着と野菜でたんぱく質・食物繊維を補給
※もやし・きゅうり・トマト・玉ねぎでビタミンを追加
※梅ごのみでミネラルをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約560kcal
※糖質量：約75g