焼チーズはんぺんの献立(2026年9月12日の朝ごはん)

2026年9月17日

(2026年9月12日の朝ごはん)

市販のチーズはんぺんをオーブントースターで焼いただけの、手軽で香ばしい焼チーズはんぺんがメインの朝ごはん。
ごはんに、鶏肉と大根の炊いたん(京都はんなり一菜)、トマトの酢玉ねぎのせ、梅干、味付のりを添えた、やさしい定番の献立。

2026年9月12日、関節リウマチ治療1038日目｜前日の体調記録

[献立]
ごはん
焼チーズはんぺん
鶏肉と大根の炊いたん(京都はんなり一菜)
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
味付のり
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

焼チーズはんぺん
市販のチーズはんぺんをオーブントースターで焼いただけの一品。
ごはんにもよく合う、手軽で満足感のあるメイン。

鶏肉と大根の炊いたん(京都はんなり一菜)
ベルーナの冷凍お惣菜。
鶏肉の旨みと大根のやさしい甘みがしみた一品で、焼チーズはんぺんのコクと相性が良い。
今回は器に移してみたー(笑)

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

梅干
酸味で口の中をリセットしてくれる存在。

味付のり
パリッとした食感で、ごはんのおともとして安定の一品。

(2026年9月12日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※焼チーズはんぺんでたんぱく質を補給
※炊いたんでたんぱく質と食物繊維を追加
※トマト・玉ねぎでビタミンをプラス
※梅干・味付のりでミネラルを補給
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約580kcal
※糖質量：約75g