わか

大根葉とちくわのふりかけ風のせごはん サバの味噌煮缶 新玉ねぎのスライスとアイスプラントのサラダ トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醬油漬け ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal ...

朝食前の作り置き、下ごしらえです。 アイスプラント 洗っただけ。 ブロッコリー 電子レンジで加熱。 まいたけ煮 毎朝食べているまいたけ煮は、白だしをかけて電子レンジで加熱。 大根葉とちくわのふりかけ風 ...

ごはん マルシンハンバーグ＋蒟蒻効果(パスタ) ブロッコリーのココット カニカマ あぶら菜のピーナツ和え 梅干 トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醬油漬け 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロ ...

パスタ(ミートソース) 茹でたまごとブロッコリーのサラダ 野菜サラダ パスタ(ミートソース)の献立 蒟蒻効果のパスタと、市販のミートソースでお昼ごはん。 市販のミートソースは、キューピーのフォン・ド・ ...

親子丼 えのきとわかめの和え物 焼スナップエンドウ トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醬油漬け ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30 ...

ごはん(黒米入り) 焼きチーズはんぺん、ブロッコリー添え わかめとしめじの和え物 ゆでたまご トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醬油漬け ふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240k ...

ごはん 焼魚(塩さば) 茹でたまご、マッシュポテト、ブロッコリー わかめとカニカマとしめじのポン酢和え トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醬油漬け 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約 ...

今回は2つの下ごしらえだけ。 きゅうり ベンリナー(野菜スライサー)で千切り。 千切りにしたきゅうりはサラダはもちろん、酢の物や和え物などに、その都度切る手間がなく使えて便利。 スナップエンドウ ボイ ...

あんかけ焼きそば(梅蘭風) 生ハムのサラダ たまご豆腐 あんかけ焼きそば(梅蘭風)の献立 ひさしぶりにあんかけ焼きそば(梅蘭風)を作ってみました。 梅蘭のようにたまごで麺や具材をすべて包むのではなく、 ...

作り置き、下ごしらえ(2021年4月19日) 茹でたまご とりあえず茹でておいただけ。 ブロッコリー お皿に並べて軽くラップをして、電子レンジで加熱。 えのきの白だし煮 半分に切ったえのき(大1袋分) ...