ライトバーガー(フィッシュソーセージ)の献立|体重が増えてます(;’∀’)

ライトバーガー(フィッシュソーセージ)の献立

ライトバーガー(フィッシュソーセージ)の献立です。

ごはん
ライトバーガー(フィッシュソーセージ)ブロッコリー添え
菜の花のピーナツ和え
トマトの酢玉ねぎのせ
野菜サラダ
おかか昆布
※食前にまいたけ煮(食事の30分前くらい)

ライトバーガー(フィッシュソーセージ)
たまには…ね…主人の好きなフィッシュソーセージを、オーブントースターで焼きました。
以前はこういうものにしょうゆをかけ、さらにたっぷりのマヨネーズをかけ…。
考えるだけでも恐ろしい(;’∀’)。

ライトバーガー(フィッシュソーセージ)

菜の花のピーナツ和え
実家の家庭菜園で採れた菜の花で作ったピーナツ和え。
いろいろな野菜とともに送ってくれました。

トマトの酢玉ねぎのせ
今も続いています。
朝食はこれがないと落ち着かないー(笑)。

(2019年4月5日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。

体重が増えてます(;’∀’)

週に1度の体重測定…。
ココ最近、主人の体重が少しずつ増えてます(>_<)。
ちなみに私は少しずつだけど減少中。

原因は、外食の回数が増えたから?カロリー高めのものを食べ、寒いからと歩く量も減り…
おまけに夕方の間食も…

これじゃ、体重も増えるわよね。

体重が増えるだけならまだしも、HbA1cとグルコースの数値が心配。
基準値内ならいいけど、次回の検査ではやばいかも?

改善策…?解決策…?
外食は辞める(減らす)→カロリー(糖質)が抑えられる
間食は辞める→これは徹底しないとダメだなぁ
ウォーキング→距離を延ばす

私自身の食事作りも体重が減らない原因のひとつ…(;’∀’)。
まずは以前のように、しらたきやこんにゃくをたくさん取り入れたおかずから…。

6月で糖尿病と診断されて2年…。
あの時受けたショック?を思い出し、食事制限、食事作りを頑張るしかないですね。