ピリ辛イカ焼きの献立(2021年8月31日の夜ごはん)

2021年9月2日

ごはん
ピリ辛イカ焼き
チンゲン菜のごま和え
ナスの甘酢醬油漬け
しめじのピリ辛煮とわかめの和え物
味噌汁
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g

ピリ辛イカ焼きの献立
ピリ辛味付のイカを焼いてメインのおかずに。
イカはホイルに包んでオーブントースターで焼きました。
すごくやわらかかった～。

ピリ辛イカ焼き
千切りキャベツとブロッコリーもホイルに包んで、イカといっしょにオーブントースターへ。
ガーリックバターソースで味をつけてます。

チンゲン菜のごま和え
下ごしらえ済みのチンゲン菜をごま和えに。

ナスの甘酢醬油漬け
作り置き。

しめじのピリ辛煮とわかめの和え物
作り置きのしめじのピリ辛煮にわかめを加えて和えました。

味噌汁
キャベツ、玉ねぎ、油揚げ、小葱。

(2021年8月31日の夜ごはん)

ホイルに包んでオーブントースターで焼く！
簡単、手軽、後片付けもラク。
ホイル＋オーブントースター調理は最高～(笑)。
ちなみにホイルは、フライパン用ホイルや普通のホイルの幅の広いタイプを使い分けてます。