焼ポークソーセージの献立(2026年6月14日の朝ごはん)

2026年6月20日

(2026年6月14日の朝ごはん)

ポークソーセージをオーブントースターで焼き、ブロッコリーを添えた一皿をごはんに合わせた朝ごはん。
梅干、トマトの酢玉ねぎのせ、ふりかけ、はっさくを並べた、シンプルで準備しやすい献立。

ステロイド減量の揺れが続き、体調が安定せず、食事作りもつらい状態。
身体がしんどい中でも、できる範囲で朝ごはんを並べた日。

2026年6月14日、関節リウマチ治療948日目｜ステロイド減量の揺れは、波のように進むことが多いらしくて…

[献立]
ごはん
焼ポークソーセージ＋ブロッコリー
梅干
トマトの酢玉ねぎのせ
ふりかけ
はっさく
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

焼ポークソーセージ＋ブロッコリー
オーブントースターで焼いたポークソーセージがメイン。
ブロッコリーを添えて、たんぱく質と野菜を一緒にとれる組み合わせ。

梅干
ごはんのおともとして定番。
酸味で口の中がさっぱりする。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

ふりかけ
ごはんにかけるだけで味の変化がつけられる便利な一品。

はっさく
さわやかな酸味と甘みで、ビタミン補給にもなるフルーツ。

(2026年6月14日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ポークソーセージでたんぱく質と脂質を補給
※ブロッコリー・トマト・玉ねぎ・はっさくでビタミンをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
※梅干・ふりかけで塩分とミネラルを追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約650kcal
※糖質量：約85g