いわし缶の献立(2026年7月19日の朝ごはん)

2026年7月24日

(2026年7月19日の朝ごはん)

いわし缶をごはんに合わせた朝ごはん。
ひじき豆、トマトの酢玉ねぎのせ、梅干を添えた、手軽で食べやすい組み合わせ。

2026年7月19日、関節リウマチ治療983日目

[献立]
ごはん
いわし缶
ひじき豆
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

いわし缶
甘辛い味がしっかりしていて、ごはんが進む一品。

ひじき豆
やさしい甘さで、いわし缶とも相性が良い。
食物繊維とミネラルを補える副菜。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。
さっぱりしていて、いわし缶のしっかりした味を軽くしてくれる。

梅干
酸味で口の中がさっぱりする、ごはんのおとも。

(2026年7月19日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※いわし缶でたんぱく質とカルシウムを補給
※ひじき豆・トマト・玉ねぎでビタミン・ミネラルをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
※梅干で塩分を追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約75g