ハムエッグの献立(2026年9月8日の朝ごはん)

2026年9月13日

(2026年9月8日の朝ごはん)

オーブントースタープレートを使い、オーブントースターで焼いたハムエッグがメインの朝ごはんです(^^)
ごはんに、梅干、昆布豆(切り昆布・大豆水煮をレンジで楽チンカレーポットで煮たもの)、トマトの酢玉ねぎのせを添えた献立。

2026年9月8日、関節リウマチ治療1034日目｜前日の体調記録

[献立]
ごはん
ハムエッグ
梅干
昆布豆
トマトの酢玉ねぎのせ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ハムエッグ
オーブントースタープレートで焼いた一品。
ハムの塩気とたまごのまろやかさが合わさり、朝でもすっと食べられる定番のおかず。

昆布豆
切り昆布と大豆水煮を、レンジで楽チンカレーポットで煮たもの。
やさしい甘みと昆布の旨みがあって、朝の小鉢にピッタリ。

梅干
酸味で口の中をリセットしてくれる存在。
ハムエッグのまろやかさと相性が良い。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

(2026年9月8日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ハムエッグでたんぱく質を補給
※昆布豆・トマト・玉ねぎで食物繊維とビタミンを追加
※梅干でミネラルを補給
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約580kcal
※糖質量：約75g