目玉焼きと赤ウインナー(ブロッコリー添え)(2026年11月6日の朝ごはん)

2026年11月11日

(2026年11月6日の朝ごはん)

オーブントースタープレートにたまご、赤ウインナー、ブロッコリーをのせてオーブントースターで焼いたおかずがメインの朝ごはん。
トマトの酢玉ねぎのせ、味付のり、梅干を添えた、ごはんが進む献立。

2026年11月6日、関節リウマチ治療1093日目｜前日の体調記録

[献立]
ごはん
目玉焼きと赤ウインナー(ブロッコリー添え)
トマトの酢玉ねぎのせ
味付のり
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

目玉焼きと赤ウインナー(ブロッコリー添え)
オーブントースタープレートにたまご、赤ウインナー(市販のタコさんウインナー)、ブロッコリーをのせて焼いた一品。
目玉焼きのまろやかさと赤ウインナーの旨みがよく合う。
ブロッコリーの彩りも加わり、見た目にも朝らしい？主菜(笑)

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

味付のり
パリッとした食感で、ごはんが進む定番のおかず。
目玉焼きとの相性も良い。

梅干
酸味で口の中をリセットしてくれる存在。

(2026年11月6日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※目玉焼きと赤ウインナーでたんぱく質を補給
※ブロッコリー・トマト・玉ねぎでビタミンと食物繊維を追加
※味付のりと梅干でミネラルをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約75g