朝ごはん

ごはん 厚揚げ焼き 大根おろし 梅干 トマトの酢玉ねぎのせ 切干大根煮 かぼちゃ煮 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 厚 ...

雑穀米入りごはん さばらー味噌ラー油 切干大根煮 かぼちゃ煮 べったら漬け トマトの酢玉ねぎのせ 味のり ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事 ...

白粥 切干大根煮 梅干 べったら漬け 海苔佃煮 トマトの酢玉ねぎのせ ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 白粥の献立 おいしそうな梅干(つぶれ梅)を買ってきたので、朝ごはんに白粥を炊きました。 ...

雑穀米入りごはん フランクフルト モロヘイヤのお浸し トマトの酢玉ねぎのせ ニラのおかずラー油和え べったら漬け 味噌汁(粕汁) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ...

いなりずし 無限ピーマン ブロッコリーサラダ べったら漬け トマトの酢玉ねぎのせ 味噌汁(粕汁) ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) いなりずしの献立 前日作ったいなりずし。 結局冷凍保存はせず ...

ごはん ナスの甘辛炒め なめたけ 金平ごぼう 鮭フレーク トマトの酢玉ねぎのせ ゆでたまご ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くら ...

炒りたまご丼 ニラのおかずラー油和え エリンギのガーリックバターソースとほうれん草の和え物 トマトの酢玉ねぎのせ べったら漬け風 ナスの甘辛炒め ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 炒りたまご丼 ...

雑穀米入りごはん サバ缶おろし べったら漬け風 たけのこ煮 千切り赤大根の甘酢漬け トマトの酢玉ねぎのせ 金平ごぼう ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にま ...

雑穀米入りごはん 焼き油揚げ 金平ごぼう なめたけおろし 湯葉風こんにゃく トマトの酢玉ねぎのせ 焼たらこ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食 ...

十六穀ごはん＋韓国海苔ふりかけ 焼たらこ ゆでたまご トマトの酢玉ねぎのせ たけのこのガーリックバターソース 千切り赤大根の甘酢漬け 味噌汁 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖 ...