煮魚(子持ちカレイ)の献立(2022年11月29日の朝ごはん)
ごはん
煮魚(子持ちカレイ)
ブロッコリーたまご
ナス炒めとネギソテーの和え物
トマトの酢玉ねぎのせ
菊芋の甘酢醤油漬け
塩きゅうり
味噌汁
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
煮魚(子持ちカレイ)の献立
朝からしっかり食事です。
煮魚(子持ちカレイ)を作って、ブロッコリーたまごを作って、お味噌汁を作って。
あとは作り置き、下ごしらえ済みのものを並べた程度。
煮魚(子持ちカレイ)
少し甘めに味をつけた子持ちカレイの煮魚。
ブロッコリーたまご
電子レンジで作りました。
別記事でアップ。
ナス炒めとネギソテーの和え物
作り置きのナス炒めとネギソテーを和えて、燻製しょう油で味を調え、白ごまパラパラ。
(2022年11月29日の朝ごはん)
