焼鮭と汁物代わりのお鍋の献立(2025年10月7日の夜ごはん)｜脂ののった鮭カマと具だくさん鍋で、しっかり味わう夜ごはん

2025年10月12日

ごはん
焼鮭
汁物代わりのお鍋
春雨サラダ
かまぼこ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g

焼鮭と汁物代わりのお鍋の献立
今回は、焼鮭のカマを主菜にした夕ごはん。
汁物代わりには、プチッと鍋の素で味付けしたお鍋を。
白菜・豆腐・肉団子(チルド)・しめじ・小葱が入って、だしの香りがやさしく広がります。
副菜には、春雨ときゅうりのみで仕上げた春雨サラダ(白ごま入り)、わさびしょう油で食べるかまぼこを添えて、さっぱり感と香味を少しずつ。

焼鮭(カマ)
脂がのった鮭のカマを香ばしく焼いて。
ごはんが進む、満足感のある主菜(^^)

汁物代わりのお鍋(プチッと鍋の素使用)
白菜・豆腐・肉団子(チルド)・しめじ・小葱入り。
だしの香りが広がる、具だくさんの一杯。

春雨サラダ(春雨・きゅうり・白ごま)
春雨ときゅうりのみで、さっぱりと。
白ごまの香ばしさがそっと添えられます。

かまぼこ(わさびしょう油)
つるんとした食感に、わさびしょう油の香味を添えて。
箸休めにもピッタリな一品。

(2025年10月7日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約682kcal
●糖質量：約77g
※焼鮭と鍋でたんぱく質・脂質・野菜をしっかり
※春雨サラダで食物繊維とさっぱり感を
※かまぼこで香味とたんぱく質を少し添えて、やさしい夕食に