おでんの献立(2026年6月19日の朝ごはん)

2026年6月25日

(2026年6月19日の朝ごはん)

前日の夕食で作ったおでんを温め、ごはんに合わせた朝ごはん。
たまご・大根・練り物がしっかり味のしみたおでんに、トマトの酢玉ねぎのせ、梅干、味付のりを添えた献立。
朝に温かい汁物があると、身体が少しほっとする組み合わせ。

2026年6月19日、関節リウマチ治療953日目(9回目のメトジェクト)

[献立]
ごはん
おでん(たまご、大根、練り物)
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
味付のり
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

おでん(たまご・大根・練り物)
前夜に作ったものを温めた一品。
大根は味がしみてやわらかく、たまごと練り物でたんぱく質もとれる。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。
さっぱりしていて、おでんの後味を軽くしてくれる。

梅干
酸味で口の中がさっぱりする、ごはんのおとも。

味付のり
手軽に食べられて、ごはんに合う定番の一品。

(2026年6月19日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※おでんのたまご・練り物でたんぱく質を補給
※大根・トマト・玉ねぎでビタミン・食物繊維をプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
※梅干・味付のりで塩分とミネラルを追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約75g