我が家の献立

ごはん(黒米入り) トマトの酢玉ねぎのせ ゆでたまご 厚揚げの甘味噌炒め きゅうりのおかか和え ごま昆布 明太子 ブロッコリーとかぼちゃ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、 ...

お赤飯(レトルト) おろしハンバーグ ブロッコリーとたまごのサラダ 焼いも たまご豆腐 トマトのマリネ おろしハンバーグの献立 大根おろしをのせたおろしハンバーグで夕食です。 ハンバーグは冷凍食品で、 ...

ごはん(黒米入り) 厚揚げの甘味噌炒め トマトの酢玉ねぎのせ 明太子 えのき煮 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) ...

ごはん(黒米入り) サバ缶おろし 生ハムのマリネ ごま昆布 トマトの酢玉ねぎのせ 春雨サラダ 焼いも ミニサラダ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前に ...

ごはん(黒米入り) メカジキのステーキ風 春雨サラダ コールスローサラダ 明太子 エリンギ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g メカジキのステーキ風の ...

焼肉丼 塩もみきゅうりと韓国海苔ふりかけの酢の物 豆腐のえのき煮かけ キムチ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼肉丼の献立 焼肉のタレに漬け込んで ...

わかめうどん えのきの軸のバターしょう油 トマトの酢玉ねぎのせ ナスの甘辛焼き ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) わかめうどんの献立 朝うどんです。 麺つゆは作らず、お湯を入れるヒガシマルのう ...

野菜をたっぷり入れておいしくちゃんぽん(マルちゃん) 塩もみきゅうりとわかめの和え物 野菜をたっぷり入れておいしくちゃんぽん(マルちゃん)の献立 食べたくて買ってきたのになかなか食べる日がなくて、とう ...

ごはん(黒米入り) ナスの甘辛焼き カニカマロールのたまご焼き えのき煮 トマトの酢玉ねぎのせ 無限ピーマン きゅうりポン酢 エリンギとわかめのソテー 明太子 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリ ...

オムチーズ(オムライス風チーズのせ) もずく酢きゅうり たまご豆腐 ブロッコリーとスライスオニオンのサラダ キムチ オムチーズ(オムライス風チーズのせ)の献立 別記事でアップした、オムチーズ(オムライ ...