白粥の献立(2025年9月27日の朝ごはん)｜白粥にちょこっと副菜、ほっとする朝ごはん

2025年10月1日

白粥
チーズはんぺん(一正の3種のチーズをサンドしたひとくちサイズのはんぺん)
トマトの酢玉ねぎのせ
海苔の佃煮(ごはんですよ)
ねり梅(梅ごのみ)
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

白粥の献立
今回は、白粥を主食にした朝ごはん。
副菜には、一正の「3種のチーズをサンドしたひとくちサイズのチーズはんぺん」2枚、トマトの酢玉ねぎのせ、海苔の佃煮(ごはんですよ)、ねり梅(梅ごのみ)を添えて、コク・酸味・塩気のバランスを整えました。
やさしい味わいの白粥に、少しずつ味を変えながら楽しめる一食です(^^)

白粥
水分多めで炊いた、やさしい主食。
副菜との組み合わせで、味の変化を楽しめます。

チーズはんぺん(一正・3種のチーズ入り)
ひとくちサイズのチーズはんぺんを2枚。
ふんわり食感とチーズのコクが、粥との相性も◎

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

海苔の佃煮(ごはんですよ)
甘じょっぱい海苔の佃煮で、粥に塩気と旨みをプラス。
少量でも味の変化がしっかり。

ねり梅(梅ごのみ)
酸味と塩気がしっかり感じられる、ねり梅。
粥に添えて、さっぱりとしたアクセントに。

(2025年9月27日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約320kcal
●糖質量：約45g
※白粥で炭水化物をやさしく補給
※チーズはんぺんでたんぱく質とコクをプラス
※酢玉ねぎ・ねり梅・佃煮で酸味・塩気・発酵食品を取り入れた、やさしい朝食