【やさしくまとめた夜ごはん】いなり寿司の献立(2026年2月27日の夜ごはん)

2026年3月1日

(2026年2月27日の夜ごはん)

この日の夜ごはんはいなり寿司がメイン。
午前中に作っておいたもので、市販の味付いなりを使用。
いなり寿司1個の酢飯は40gで、食べやすいサイズです。

副菜には白菜・豆腐・玉ねぎ・小葱の味噌汁、中華くらげときゅうりの和え物、ひじき豆、たけのこ芋の煮物を添えて、やさしくまとまった夜ごはんになりました。

中華くらげときゅうりは和えるだけの簡単な一品。
ひじき豆やたけのこ芋の煮物があることで、全体のバランスが整っています。

[献立]
いなり寿司
味噌汁(白菜、豆腐、玉ねぎ、小葱)
中華くらげときゅうりの和え物
ひじき豆
たけのこ芋の煮物

いなり寿司
市販の味付いなりを使用。
酢飯40gの小ぶりサイズで食べやすい。

味噌汁(白菜、豆腐、玉ねぎ、小葱)
具だくさんでやさしい味。
夜にちょうど良い温かさ。

中華くらげときゅうりの和え物
くらげのコリッとした食感ときゅうりのさっぱり感が合う一品。

ひじき豆
ひじき・大豆・人参で食物繊維とミネラルを補える作り置き。

たけのこ芋の煮物
ほっこりした食感で、箸休めにもなる副菜。

(2026年2月27日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※いなり寿司で炭水化物をしっかり補給
※味噌汁と副菜で野菜・食物繊維・ミネラルをプラス
※豆腐・ひじき豆でたんぱく質を補える
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約650kcal
※糖質量：約95g