朝ごはん

黒米入りごはん＋韓国海苔ふりかけ 目玉焼き、小松菜とベーコンソテー添え べったら漬け風 ナスの甘辛炒め トマトの酢玉ねぎのせ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※ ...

黒米ごはん だし巻きたまご トマトの酢玉ねぎのせ 海苔の佃煮 べったら漬け風 小松菜のごま和え ひじき煮 味噌汁 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいた ...

焼おにぎり ツナ缶サラダ トマトの酢玉ねぎのせ イカの塩辛 キムチ 粕汁 ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 焼おにぎりの献立 冷凍保存の焼おにぎりを温めて朝ごはん。 イカの塩辛やキムチ、ツナ缶 ...

白粥 トマトの酢玉ねぎのせ 海苔の佃煮 さばらー味噌ラー油 梅干 たくあん ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 白粥の献立 ひさしぶりに白粥を炊きました。 お米から炊く白粥はホントおいしいー。 ...

焼おにぎりのだし茶漬け キムチ ハム ピクルス トマトの酢玉ねぎのせ 漬物 さばらー味噌ラー油 韓国海苔ふりかけ ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 焼おにぎりのだし茶漬けの献立 前日作って冷凍 ...

茶めしのおにぎり ちくわとほうれん草の和え物 トマトの酢玉ねぎのせ ピクルス 漬物 味噌汁(玉ねぎ、冷凍卵白、小葱) ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 茶めしのおにぎりの献立 焼おにぎりの冷凍 ...

ごはん ハム、アスパラ、カッテージチーズ添え トマトの酢玉ねぎのせ なめたけ 酢の物(きゅうり、わかめ、カニカマ) 漬物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前 ...

ごはん いか塩辛明太子 ごま和え トマトの酢玉ねぎのせ 漬物 落としたまご入り味噌汁 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) ...

ごはん 焼魚(甘塩鮭) 豚バラ肉のから揚げ(おまけ、試食) 大根おろし ピクルス トマトの酢玉ねぎのせ 白髪ネギのおかずラー油のせ 味噌汁(大根、玉ねぎ、小葱) ※ごはんの量は約150gで、カロリー： ...

たまご粥 漬物 大根のきんぴら トマトの酢玉ねぎのせ まいたけ煮 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ たまご粥の献立 ひさしぶりにたまご粥です。 ...