夜ごはん

ごはん 冷凍ハンバーグ、ウインナー 豆腐のほうれん草とトマト和えのせ 漬物 味噌汁(玉ねぎ、たまご、小葱) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 適当なおかずの献立 ...

丸めないチュモッパ ガーリックシュリンプ 小松菜の煮浸し 山芋のキムチ トマトの酢玉ねぎのせ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 丸めないチュモッパの献立 丸めない ...

焼肉丼 ナムル(市販) 温泉たまご 野菜サラダ 山芋のキムチ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼肉丼の献立 焼肉丼で夕食です。 切り落としの豚肉を焼きました。 ...

かつ丼 焼とうもろこし ブロッコリーのサラダ 豆もやしのキムチ風 漬物 かつ丼の献立 知人が買ってきてくれたかつ丼で夕食でした。 作るのがしんどかったので、ホント助かりました。 副菜は冷蔵庫にあったも ...

ごはん 焼魚(赤魚の粕漬) ホタテ 小松菜のごま和え たまご豆腐 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 焼魚(赤魚の粕漬)の ...

カレー 豆腐サラダ キムチ ヨーグルト カレーの献立 カレーライスで夕食です。 豚肉とじゃがいもと玉ねぎのカレー。 普通のウチカレー(^^) 野菜にさいの目に切った豆腐をのせた豆腐サラダは、しょう油系 ...

ごはん ハムサラダ ブロッコリーのチーズかけ 五目豆(市販) 梅干 冷奴 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ハムサラダの献立 朝からの体調の悪さで1日本当にしんど ...

ごはん チキンステーキ ごま和え 煮豆(市販) キムチ もずく酢きゅうり ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g チキンステーキの献立 鶏もも肉に玉ねぎを添えて、チキン ...

ごはん 回鍋肉 切干大根煮 ちくわときゅうりの和え物 漬物 さつまいもの甘煮 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 回鍋肉の献立 回鍋肉の素の買い置きがあったので、そ ...

ごはん 焼餃子、もやし添え ピーラーきゅうりのサラダ もずく酢 枝豆コーンバター ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼餃子の献立 チルドの餃子を焼いて夕食。 もや ...